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肩の痛みや五十肩四十肩の原因と症状の解決法・治療法・予防法をフィジカルコーディネートセンターがご紹介します。

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肩と肩甲骨のインナーマッスル

 
肩と肩甲骨のインナーマッスル
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東京駒込の治療院です。肩の痛み・五十肩・四十肩は当院の2番目に多い症状です。困っている方の力になりたい!一心で、2つ以上の国家資格を取得した真心のこもったスタッフが、効果の実感できる医療サービスを提供しています。
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肩の動きを良くするためには

  • 肩関節のインナーマッスル
  • 肩甲骨のインナーマッスル

両方をバランス良く鍛える必要があるのを知っていましたか?

 

「肩」と「肩甲骨」の両方のインナーマッスルを、解剖図・表を使いながら、わかりやすく解説します。

 

肩のインナーマッスル

 

肩の関節を安定させて、スムーズに動かすためには欠かせないインナーマッスルです。

 

棘上筋

棘上筋

By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp]

筋肉の働き・作用

  • 肩関節の外転
    (腕を外から上げる)
  • 肩関節の屈曲
    (腕を前に上げる)

 

棘下筋

棘下筋

By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp](一部変更)

筋肉の働き・作用

  • 肩関節の外旋
    (腕を外に捻る)

 

小円筋

小円筋

By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp](一部変更)

筋肉の働き・作用

  • 肩関節の外旋
    (腕を外に捻る)

 

肩甲下筋

肩甲下筋

By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp]

筋肉の働き・作用

  • 肩関節の内旋
    (腕を内側に捻る)

 

肩甲骨のインナーマッスル

 

肩甲骨のを安定させて、肩の関節をスムーズに動かすための基盤となるインナーマッスルです。

姿勢を綺麗に保つ役割も担っています。

 

前鋸筋

前鋸筋

By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp]

筋肉の働き・作用

  • 肩甲骨を胸郭に安定させる
    (肩甲骨を肋骨に密着させる)
  • 肩甲骨の上方回旋
    (肩甲骨を上に回して腕を上げる)

 

菱形筋

菱形筋

By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp (一部変更)

筋肉の働き・作用

  • 肩甲骨を脊柱に安定させる
  • 肩甲骨の下方回旋
    (肩甲骨を下に回して腕を下げる)

 

肩甲挙筋

肩甲挙筋

By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp]

筋肉の働き・作用

  • 肩甲骨の挙上
    (肩甲骨を上(頭側)に上げる)
  • 肩甲骨の下方回旋
    (肩甲骨を下に回して腕を下げる)

 

小胸筋

小胸筋

By Anatomography (Anatomography (setteing page of this image.)) [CC BY-SA 2.1 jp](一部変更)

筋肉の働き・作用

  • 胸郭に肩甲骨を安定させる
  • 肩甲骨の下方回旋
    (肩甲骨を下に回して腕を下げる)

 

肩甲舌骨筋

肩甲舌骨筋

By Berichard (travail personnel d’après Gray’s Anatomy public) [GFDL or CC BY-SA 3.0 ]

筋肉の働き・作用

  • 嚥下
    (肩甲骨が安定している時に飲み込みの補助)
  • 発声
    (肩甲骨が安定している時に声を出す補助)

 

【まとめ】肩と肩甲骨のインナーマッスル表

 

筋肉の名前・名称 筋肉の働き・作用 筋肉が肩甲骨につく場所
棘上筋 外転
屈曲
棘上窩
棘下筋 外旋 棘下窩
小円筋 外旋 外側縁
肩甲下筋 内旋 肩甲下窩
前鋸筋 胸郭に安定
上方回旋
内側縁
菱形筋 脊柱に安定
下方回旋
内側縁
肩甲挙筋 下方回旋
挙上
内側縁
上角
小胸筋 胸郭に安定
下方回旋
烏口突起
肩甲舌骨筋 嚥下
発声
上縁

 

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【完全版】肩全体の解剖図解はこちら

 

 

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